みなさんこんにちわ。
いつもご覧いただきありがとうございます。イクパパ Lifeです。
みなさんダイエットってしてますか？
ぜひダイエットしている方は、やり方や成果を教えてください。
あまりダイエットの話はできない環境にいるもので・・・。
みなさんがダイエットをする目的はなんですか？
・夏に向けて、だせる・みせる体のため
・産後や中年太りを治すため、
・最近健康が気になって来たから・・
様々かと思います。
ダイエットの理由もダイエットの継続理由になるので、自分に適した理由を見つけましょう！
さてここで問題！
みなさんが行ってるダイエットって、本当に健康なんでしょうか？
ダイエット=健康 という風潮にありますが、やや最近脚色しすぎな気がしてます。
太ってる定義も問題ありますし、やりすぎで病気になるケースもあるんです。
私がダイエットをはじめ、二年継続している理由と方法をご報告します！
実年齢+15歳 体が悲鳴を上げている
見出し通り、実際の年齢と体の年齢が釣り合わないのです。
当時の私は、身長175cmに対して体重が84㎏。
筋肉質ではあったのですが、お腹はでっぱって体は重い。
さらに高血圧、高脂血症、高尿酸血症（痛風）、糖尿病予備軍
これだけ見たら40代の既往歴です。日頃から健康指導している身としては失格ですね。
太り初めにも理由がありましたが、結局太る理由を見つけて体重を落とそうとしませんでした。
その時の検査結果が
血圧 165/100㎜Hg 中性脂肪 300mg 尿酸 11 HgA1c 5.7％
妻に子供に まだ死ぬわけにはいかない
さすがに驚愕しました・・・。
これは早死にする・・・。
いつも患者さんを診てきているので、将来が容易に想像つきました。
痩せよう！いや生活を変えよう！
一念発起からダイエット+生活改変 を計画しました。
当時看護師とはいえ、治療目的の運動や食事方法しか知らなかったので、改めて勉強しなおしました。
自分の生活と照らし合わせて、“糖質ダイエット”と“プランク”による筋トレを開始。
初めの一ヵ月がマジきつい
食事を変えて一週間。お腹は空くしだるいし、やる気は出ないし。
本当にこれで大丈夫なのか心配になりました。
でも体重はミルミル減っていき、開始一ヵ月で10kgが減りました。
運動は、プランクと呼ばれるインナーマッスルを鍛えるものを行っています。
始めは10秒やれればいい位でしたが、一ヵ月毎日続けて2分程度できるようになりました。
毎日お昼休みに5分だけの筋トレなので、苦になるものではなかったですね。
いつ使うの！？今でしょ！使えない体幹トレーニングはただの錘だ！ｗsukoyaka.wordpress.com
やったー痩せたー 裏側にあった恐怖
10㎏痩せたのは、今までのダイエット経験では初めてだったのでうれしかったです。
こんだけ痩せれば、きっと血液検査の値もよくなってるはず！
検査結果
中性脂肪 500mg HgA1c 5.7％
HgA1cは1～2か月ほど反映されるのにかかるので、それは良しとして。
どうしてだ。こんだけ頑張ったのに。
ダイエットの裏にある、ある体の仕組みが原因でした。
続きは次回で
