イクパパ Life

四児のパパが家族に子育てに、仕事に趣味を謳歌する方法を模索するブログ

早起きチャレンジ 今日はとても快調

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みなさんおはようございます。

今日はなんだか快調な イクパパ Lifeです。

 

なんと早起きチャレンジが、一週間以上続いています。

しかも今日に限っては、アラームなしに5時10分。

とてもすがすがしい目覚めにびっくりしています(笑)

 

前日は子ども寝かしつけも成功!

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朝ごはんも一緒に、さらに朝遊ぶことも

昨日は、上の子二人寝かしつけにかかった時間

合計30分! 快挙です。

いつも平均1時間かかっていたのに!

 

夜ごはんの後にヒーリング音楽

朝には、朝の音楽としてクラシック

夜には、夜の音楽としてヒーリング

これを子供たちと選んで流すようにしました。

昨日の夜も1時間程度、ヒーリング音楽を流しながら遊んだり本を読んだり

 

照明は暗く、かつ暖色へ

音楽に合わせて、照明も一工夫

シーリングライトなので、明るさも色も暗めに

 

「なんで暗くなっちゃったの?」と聞かれたので

「お日様がお休みして、お月様がこんにちわしてきたでしょ。だからお日様と一緒におはようするには、そろそろ暗くして寝ないとね。」

なんだかんだ納得してくれます。

 

いざ就寝へ

二人ともまだ目をこすらないため、さらに一工夫

足を暖かくして体の熱を逃がすと眠りやすいので、足を暖める!

 

www.ikupapa.jp

 そのために、ひたすら足のマッサージを行う!

3歳の上の子はおとなしいが、1歳半の2番目は飛んで走って回って

 

そこで!みんなで体操をしよう!

と促して、足のマッサージを行っていました。

 

次第に足が暖かく

足がポカポカしてきたと思ったら、目をこすり始めてきた。

よし!今だ

左に一番上の子、右に二番目の子

背中をトントン、トントン、トントン

無事一人目が寝た

 

さらに右側にいる二番目も

背中をトントン、トントン

すんなり寝てくれた。

 

合わせ技の効果?

何が効いたかはわかりませんが、なんとか効果があったようですね。

あとは、これを何度かやってみて持続的な効果があるか検証あるのみ!

 

19:30 ごはん終了とともに夜の音楽

20:00 遊びながら足のマッサージ実施

20:30 目をこすったためトントン、無事就寝

 

大人にもヒーリングは効果的か

子どもが寝た後には、仕事に読書と0時に就寝しました。

照明を少し暗くしてましたが、ほかに何も工夫はしてませんでした。

子どもを寝かせるときのヒーリング効果?

やっぱり副交感神経を高めるといいの?

 

このなぞについては、後日検証していきます。