みなさんおはようございます。
今日はなんだか快調な イクパパ Lifeです。
なんと早起きチャレンジが、一週間以上続いています。
しかも今日に限っては、アラームなしに5時10分。
とてもすがすがしい目覚めにびっくりしています(笑)
前日は子ども寝かしつけも成功!
昨日は、上の子二人寝かしつけにかかった時間
合計30分! 快挙です。
いつも平均1時間かかっていたのに!
夜ごはんの後にヒーリング音楽
朝には、朝の音楽としてクラシック
夜には、夜の音楽としてヒーリング
これを子供たちと選んで流すようにしました。
昨日の夜も1時間程度、ヒーリング音楽を流しながら遊んだり本を読んだり
照明は暗く、かつ暖色へ
音楽に合わせて、照明も一工夫
シーリングライトなので、明るさも色も暗めに
「なんで暗くなっちゃったの?」と聞かれたので
「お日様がお休みして、お月様がこんにちわしてきたでしょ。だからお日様と一緒におはようするには、そろそろ暗くして寝ないとね。」
なんだかんだ納得してくれます。
いざ就寝へ
二人ともまだ目をこすらないため、さらに一工夫
足を暖かくして体の熱を逃がすと眠りやすいので、足を暖める!
そのために、ひたすら足のマッサージを行う!
3歳の上の子はおとなしいが、1歳半の2番目は飛んで走って回って
そこで!みんなで体操をしよう!
と促して、足のマッサージを行っていました。
次第に足が暖かく
足がポカポカしてきたと思ったら、目をこすり始めてきた。
よし!今だ
左に一番上の子、右に二番目の子
背中をトントン、トントン、トントン
無事一人目が寝た
さらに右側にいる二番目も
背中をトントン、トントン
すんなり寝てくれた。
合わせ技の効果?
何が効いたかはわかりませんが、なんとか効果があったようですね。
あとは、これを何度かやってみて持続的な効果があるか検証あるのみ!
19:30 ごはん終了とともに夜の音楽
20:00 遊びながら足のマッサージ実施
20:30 目をこすったためトントン、無事就寝
大人にもヒーリングは効果的か
子どもが寝た後には、仕事に読書と0時に就寝しました。
照明を少し暗くしてましたが、ほかに何も工夫はしてませんでした。
子どもを寝かせるときのヒーリング効果?
やっぱり副交感神経を高めるといいの?
このなぞについては、後日検証していきます。