みなさんおはようございます。
今日はなんだか快調な イクパパ Lifeです。
なんと早起きチャレンジが、一週間以上続いています。
しかも今日に限っては、アラームなしに５時10分。
とてもすがすがしい目覚めにびっくりしています（笑）
前日は子ども寝かしつけも成功！
昨日は、上の子二人寝かしつけにかかった時間
合計30分！ 快挙です。
いつも平均1時間かかっていたのに！
夜ごはんの後にヒーリング音楽
朝には、朝の音楽としてクラシック
夜には、夜の音楽としてヒーリング
これを子供たちと選んで流すようにしました。
昨日の夜も1時間程度、ヒーリング音楽を流しながら遊んだり本を読んだり
照明は暗く、かつ暖色へ
音楽に合わせて、照明も一工夫
シーリングライトなので、明るさも色も暗めに
「なんで暗くなっちゃったの？」と聞かれたので
「お日様がお休みして、お月様がこんにちわしてきたでしょ。だからお日様と一緒におはようするには、そろそろ暗くして寝ないとね。」
なんだかんだ納得してくれます。
いざ就寝へ
二人ともまだ目をこすらないため、さらに一工夫
足を暖かくして体の熱を逃がすと眠りやすいので、足を暖める！
そのために、ひたすら足のマッサージを行う！
3歳の上の子はおとなしいが、１歳半の2番目は飛んで走って回って
そこで！みんなで体操をしよう！
と促して、足のマッサージを行っていました。
次第に足が暖かく
足がポカポカしてきたと思ったら、目をこすり始めてきた。
よし！今だ
左に一番上の子、右に二番目の子
背中をトントン、トントン、トントン
無事一人目が寝た
さらに右側にいる二番目も
背中をトントン、トントン
すんなり寝てくれた。
合わせ技の効果？
何が効いたかはわかりませんが、なんとか効果があったようですね。
あとは、これを何度かやってみて持続的な効果があるか検証あるのみ！
19：30 ごはん終了とともに夜の音楽
20：00 遊びながら足のマッサージ実施
20：30 目をこすったためトントン、無事就寝
大人にもヒーリングは効果的か
子どもが寝た後には、仕事に読書と0時に就寝しました。
照明を少し暗くしてましたが、ほかに何も工夫はしてませんでした。
子どもを寝かせるときのヒーリング効果？
やっぱり副交感神経を高めるといいの？
このなぞについては、後日検証していきます。
